Онлайн: 335 невест, 38 фирм

В инстаграме сейчас как-то прям мега популярно стало участвовать в марафонах мегасушки. Кто-то пробовал?

Вам также может понравиться:

Девочки, привет! Решила обратиться к Вам за помощью. Хочу попробовать сделать сушку. Я веду довольно активный способ жизни, 3-4 тренировки в неделю, много хожу пешком, пью достаточное количество воды, стараюсь не переедать, а желанные формы так и не приходят. Мышцы подкачанные, но и жировая прослойка не особо уходит, есть растяжки и целлюлит. Конечно не хочу быть похожей на на участницу конкурса фитнес-бикини)) Просто хочется здоровое, подтянутое тело. :connie1:
Знаю что многие здесь готовятся к свадьбе или возвращаются в форму после родов и кормления.
В интернете инфа размытая, тренеры — мало кто действительно в этом разбирается грамотно.

Возможно кто-то пробовал на личном опыте или знает опыт близких друзей? Кто может поделиться какими-то впечатлениями и результатами?

Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №1 Мне нравится
Ответ пользователю Gianny на сообщение
Я слышала, что это небезопасно. Даже, если не принимать все эти протеины и прочую ерунду. Дело в том, что организм недополучает некоторые вещества, а некоторые получает в избытке. Происходит дисбаланс. Тело, возможно, и получится красивым, но как потом бороться с потенциальными последствиями: сбой цикла или вообще отсутствие месячных, проблемы с желудком, печенью. Некоторые говорят, что даже на психологическом уровне происходят изменения, потому что организм находится постоянно в стрессе.

Решать Вам, конечно, но лично мое мнение, прежде чем начать, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а лучше врачами. И не со специалистами типо диетологом и пр., а именно с врачами.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №2 Мне нравится 1
Ответ пользователю Клубничный компот на сообщение
Если фанатично к этому отнестись, понятно, результаты могут быть плачевными. А, если все делать с умом, то все нормально должно быть. Я вот читала есть разные методики для сушки. Да и девочки после нее не выглядят хорошо, лица свеженькие.

прежде чем начать, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а лучше врачами. И не со специалистами типо диетологом и пр., а именно с врачами.

Как думаете, к каким врачам надо обращаться в первую очередь?
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №3 Мне нравится
Ответ пользователю Gianny на сообщение
Я нашла ссылочку, где есть отзывы, рекомендации, диета, рассчитанная на 14 дней.
Думаю многим будит интересно. Девушка делиться своим опытом и ощущениями.
Лично я не фанат всех этих мероприятий "на спор", "кто быстрее" и т.д. Но смотрю они набирают силу все больше и больше.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №4 Мне нравится
Ответ пользователю Клубничный компот на сообщение
Привет!
Я знаю, что не все так страшно как кажется, если подходить с умом.
Не надо принимать разные сжиросжигающие препараты, не надо спешить и пытаться сделать все за месяц, ну и если Вы 60 кг. и при этом нормально выглядите, не надо из себя делать 40 кг. одних мышц - это и некрасиво и небезопасно для здоровья.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №5 Мне нравится
Ответ пользователю Клубничный компот на сообщение
Ответ пользователю Боннни на сообщение
Нашла довольно занимательную статью по этому поводу. Там коротко охарактеризованы основные правила и принципы сушки.
Вот:
НА ЗАМЕТКУ: сушка не проводится, если не набран определённый объем мышечной массы!!!

У сушки есть несколько основных правил, которые нужно
соблюдать, чтобы добиться необходимого эффекта:

Поддерживать метаболизм с помощью дробного питания;
В день выпивать не менее 2,5 литры чистой воды;
Вечером не кушать каши;
Подсчитывать калории и уменьшать их потребление;
Не кушать за 2 часа до тренировки и после неё в течение 2 часов.

На первом этапе следует полностью забыть об углеводной пище. Во избежание стрессовой ситуации для организма нужно делать это плавно. Например, съедать углеводную и жиросодержащую пищу исключительно на завтрак, а на ужин – что-нибудь лёгкое. Как Вы уже поняли – в основе такой диеты лежит легкоусваиваемый белок.

Как правильно питаться женщинам при сушке?

Рацион в данном случае должен быть достаточно строгим. Запомните и чётко следуйте правилам, иначе все усилия будут напрасными! Отказ от нижеприведенного перечня продуктов принесёт огромную пользу для организма, потому что они являются полезными исключительно в небольших количествах и при редком приёме. Итак, следует забыть:

Сладости (любые) – заменяем их фруктами и мёдом;
Мучные изделия – заменяем кашами (не более 200 г);
Молочные жиры;
Животные жиры – заменяем рыбой

Какие продукты приветствуются:

Гречка;
Постное мясо;
Рис;
Бобовые;
Овощи;
Творог;
Фрукты;
Молоко.

Продолжительность сушки – не более 5 недель.

Во время первой семидневки необходим приём 2 г углеводов на 1 кг веса. От запрещённых продуктов нужно отказываться постепенно. То есть эта неделя вводная. Заведите ежедневник для подсчёта калорий.Сделайте упор не на фрукты, а на клетчатку – цельнозерновые каши, отварные куриные грудки, яичный белок, белую рыбу, творог, филе кальмара. Сведите к минимуму употребление соли, масла и приправ. Примерное количество белка не должно быть более 50 %, а жира – не больше 20 %. Остальные 30 % — это углеводы.

Во время второй семидневки употребляется 1 г углевода на 1 кг веса и полностью исключается соль. Употребление белка вырастает до 80 %, жир остаётся на прежнем уровне, а углеводы – то количество, которые Вы высчитали. Приветствуются: творог (желательно обезжиренный), молоко, говядина, кефир, куриная отварная грудка, морепродукты и рыба, отруби (не более 1 ложки в день), молоко, зелень, капуста, огурцы и помидоры.

Во время третьей семидневки суточный уровень углеводов снижается до 0,5 г на 1 кг веса. Если появится запах ацетона от кожи или изо рта, а также головокружение – выпейте чуть-чуть сладкого сока. Уменьшите употребление воды (до 1,5 литра).Кушайте молочные продукты, яичный белок, грудки куриные отварные, отруби 3 раза в день. Желательно принимать поливитаминные комплексы.

В период четвёртой семидневки следует выбрать: перейти к питанию или как на второй неделе, или как на третьей. Пятая семидневка проводится так же, как и первая.

Пятая семидневка проводится так же, как и первая.

НА ЗАМЕТКУ: Следует напомнить – если Вы не будете подсчитывать углеводы, то вес вернётся в ближайшее время. Чтобы держать себя в тонусе, нужно следить за тем, что употребляешь в пищу и за нормами этого потребления.

Упражнения для девушек, способствующие сушке тела.

Обратите внимание на проблемные места – у кого-то это руки, у кого-то бедра и ягодицы, у кого-то нет пресса… И занимайтесь именно тем, что нужно Вам. Но помните одно – несколько подходов без отдыха или с перерывом не более 1-й минуты.

Бег;
Велосипедные прогулки;
Приседания (в том числе и с нагрузкой);
Отжимания (а также вертикальный жим от стены);
Планка;
Махи ногами (в горизонтальном и вертикальном положении); Плавание и так далее.

То есть – любой активный вид спорта или отдыха. Сушка без срывов в течение 5 недель даёт отличный результат. Контроль за питанием после сушки – долгий и стойкий эффект. Держите себя в форме, но, прежде чем прибегать к этому методу похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями: это беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни почек, ЖКТ и печени.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №6 Мне нравится
Ответ пользователю Gianny на сообщение
Соответственно, исходя из противопоказаний, и врачи. Сахар проверить (у меня вот внезапно скаканул после сушки, хотя вроде врачи говорили, нормально, но вес несколько ниже по итогу оказался, чем нужно бы было для здоровья), почки, жкт, печень. И еще кардиолог обязательно.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №7 Мне нравится
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
Спасибо за совет. А как долго был курс? Какое питание? Физические нагрузки были параллельно?
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №8 Мне нравится
Ответ пользователю Gianny на сообщение
Два месяца. Преимущественно на белках- курица, рыба, еще овощи. Молоко, масло и прочее- по желанию, но я редко очень пила-ела это. Потому количество жиров у меня упало резко, конечно. Может, и в этом дело. Впрочем, не особенно и тянуло на жирное.))
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №9 Мне нравится
Ответ пользователю Gianny на сообщение
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
Девочки, кто пробовал или хотя бы читал об этом, все эти сушки могут сказаться на женском здоровье. Я имею ввиду — нарушение менструального цикла, боли в груди, возможно, какие-то гормональные нарушения, и как следствие - какие-то психологические перепады и т.п. В интернете столько мнений расхожих. Хочется услышать информацию из первых рук.
Заранее спасибо))
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №10 Мне нравится
Ответ пользователю Happy Svetik на сообщение
подобного не было. Ни нарушений цикла, ни гормональных изменений (проверялась, да). Но я и не занималась голодовкой, которая вообще для этих изменений и нужна.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №11 Мне нравится
Ответ пользователю Happy Svetik на сообщение
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
Разные организмы есть. Бывают ситуации, когда сам факт, того, что едят больше белков чем обычно, может повлиять на цикл. Вот у меня, например, факт того, что я поехала из Минска в Питер на четыре дня, вызвал сбой в цикле. Климат не особо и отличается, а сбой был. А тут система питания кардинально другая, непривычная организму. Все может быть. Тут сложно ориентироваться на отзывы, так как все индивидуально.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №12 Мне нравится
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
А как много тебе удалось сбросить?
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №13 Мне нравится
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
Ответ пользователю Боннни на сообщение
Девочки, спасибо за поддержку)) :girlcurtsey:
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №14 Мне нравится 1
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
А как всё это дело сказывалось на настроении, самочувствии?
И еще интересно, как родные это воспринимали. Вы вместе все так питались или они отдельно, Вы отдельно?
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №15 Мне нравится
Ответ пользователю Gianny на сообщение
15 килограммов
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №16 Мне нравится
Ответ пользователю Freeda на сообщение
ну, не так у меня все запущено дома, чтобы сплошь была картошка, например, так что удавалось питаться дома, и все было без конфликтов.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №17 Мне нравится
Ответ пользователю Freeda на сообщение
В первую неделю давление было чуть ниже комфортного, но потом нормализовалось все.
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №18 Мне нравится
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
Ответ пользователю Катерина1398 на сообщение
15 кг. за 2 месяца это очень хороший результат. Вы молодчинка))) :-)
Хорошо, когда домашние поддерживают и не давят сильно. Мой муж со своими вечными печенюхами и тортиками постоянно меня соблазняет. Не могу устоять. :jokingly:
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №19 Мне нравится 1
Ответ пользователю Gianny на сообщение
Интересная подборка. И статья хорошая. Спасибо))
Ответить Ответить Цитировать Пожаловаться №20 Мне нравится

Вам также может понравиться:

Белый в разделе Фотоидей — 701688 фото
 
Новое сообщение
Невеста в разделе Фотоидей — 556346 фото

Загрузка...
Ещё
Ещё
Коллекции
Ещё
Коллекции
Ещё
Коллекции
Свяжитесь с фирмой Сообщение невесте
Телефон:
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с правилами сайта
Невеста.info — всё для подготовки к свадьбе