Приложение Невеста.info
Общайся с невестами, находи свадебных профи.
Скачать
Вход / Регистрация или
Теорема доказанных чувств
Lanka Svetlanka   14 февраля 2017   Москва  

Будь в форме!

Я тут решила привести себя в форму ?
Ну т.е. не худеть собираюсь, а мышцы в тонус привести, ну и вообще себя в порядок…
Да-да, понимаю, что это странно приурочивать к свадьбе, но мне нужна была психологически какая-то черта, чтобы уже начать? 
Распишу здесь, вдруг кому-то пригодится ?


Итак, по рациону питания:


Вода: начинаю пить много воды
1-2 стакана воды утром натощак (до этого ложку льняного масла)
1-2 стакана воды каждый раз за 30 мин до еды


Еда, собственно (дробное питание 5 раз в день):
Исключаю жирное, жареное, копченое + колбасы не ем вообще, исключаю шоколадки, сахар весь кроме как в естественном виде во фруктах и т.д., белый рис и белую муку (слишком высокий гликемический индекс, действуют§ в итоге, как простые углеводы)


Добавляю больше клетчатки, т.е. овощей и фруктов, белка, кисломолочных продуктов


Завтрак:
Медленные углеводы (каша, цельнозерновой бездрожжевой хлеб, жиры в виде сливочного масла, например)


Перекус примерно в 11ч
Фрукты


Обед
Белок (мясо/рыба). 2 раза в неделю вместо мяса/рыбы бобовые (и экономно, и полезно)
Углеводы (гарнир, предпочтительно гречка)
Овощи/овощной салат с растительным маслом


Полдник
Что-то кисломолочное


Ужин
Белок (мясо, рыба, творог)
Овощи не крахмалистые


Плюс к этому иду в спортзал: 2-3 раза в неделю, никаких бешеных тренировок. Не изматывающее кардио для выносливости, силовые упражнения опять-таки без фанатизма, обязательно много растяжки?


Присоединяйтесь! ?

Поделиться в соцсетях
  
Комментарии 4

Мы блин ленивые с БМ. И абонемент есть, и зал в соседнем доме... Но мы там раз в неделю появляемся ?
Так что желаю тебе не сворачивать с пути в зал в теплую кроватку! ?

Цитата пользователя Burymova:
«Так что желаю тебе не сворачивать с пути в зал в теплую кроватку!»

ахаха это да, это непросто, особенно зимой:)


Цитата пользователя Burymova:
«Мы блин ленивые с БМ. И абонемент есть, и зал в соседнем доме... Но мы там раз в неделю появляемся»

Если это регулярно, то уже хорошо очень даже!?

Цитата пользователя Lanka Svetlanka:
«Плюс к этому иду в спортзал: 2-3 раза в неделю, никаких бешеных тренировок. Не изматывающее кардио для выносливости, силовые упражнения опять-таки без фанатизма, обязательно много растяжки»

А я все жду весну и вернусь в режим марафонов на роликах. Потому что спортзал вообще не про меня :)

Цитата пользователя luuuv:
«А я все жду весну и вернусь в режим марафонов на роликах. Потому что спортзал вообще не про меня»

Тоже здорово!
Я вот поняла, что не нравится мне ходить в бассейны, ощущение у меня стойкое, как будто в лужице барахтаюсь? А вот зал, вроде, норм ?

Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Рекомендуем блоги невест
Рекомендуем блоги

Приложение Невеста.info
Общайтесь с единомышленниками по подготовке к свадьбе. Находите свадебных профи.

 
Загрузка...
Если вы удалите пост, восстановить его будет невозможно
Отмена
Свяжитесь с фирмой Сообщение невесте
Пожалуйста, скажите, что нашли информацию на Невеста.info
Вы не можете написать сообщение себе
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая "Отправить" вы соглашаетесь с правилами сайта
Невеста.info — всё для подготовки к свадьбе